Les bienfaits du Tai Chi

Des preuves médicales des bénéfices sur la santé

La recherche médicale a découvert de multiples bénéfices à l’exercice des différentes formes de tai chi. Le taijiquan selon la méthode et les arts internes Tai chi taoïste†, avec l’accent qu’il met sur la santé dans toutes ses dimensions, offre tous ces bénéfices et plus encore. Cette affirmation est soutenue par les nombreux témoignages apportés par des membres de nos organisations affiliées dans plus de 26 pays. Vous trouverez ci-dessous une revue des principaux bénéfices répertoriés, en particulier, dans la littérature scientifique:

* Le tai-chi est un exercice cardiovasculaire modéré qui a aussi des effets significatifs sur les fonctions pulmonaires.
* Le tai-chi peut avantageusement changer le profil lipidique d’une personne, ce qui sous-entend que la pratique du tai-chi pourrait aider à prévenir l’artériosclérose.
* Le tai-chi est un des rares exercices convenant pratiquement à n'importe quelle personne, indépendamment de sa condition physique. Il peut même être pratiqué assis sur une chaise ou dans un lit.
* La pratique du tai chi a aussi démontré qu’il pouvait faciliter les activités de la vie quotidienne pour les personnes aux prises avec des maladies chroniques comme l'arthrite rhumatoïde, l’ostéoarthrite, la maladie de Parkinson et la sclérose en plaques, pour n’en nommer que quelques-unes.
* Le tai-chi aide à régulariser le système immunitaire.
* Le tai-chi aide à adopter une posture mieux alignée et à réduire la dégénérescence de la colonne vertébrale.
* Le tai-chi est un exercice de support du poids, ce qui augmente les bénéfices pour le maintien de la densité des os.
* Le tai-chi est considéré comme un exercice très efficace pour la prévention des chutes chez les personnes âgées.
«Les mouvements du tai-chi taoïste ont le potentiel de maintenir la flexibilité des articulations, d’améliorer l'équilibre (et ainsi prévenir les chutes), d’augmenter la force des membres inférieurs et de corriger la posture. Une attention particulière est portée aux mouvements de la colonne vertébrale aidant ainsi à la stabilité de la partie inférieure du dos.

L'enchaînement des mouvements favorise aussi la circulation du sang et de la lymphe. Aussi, parce que l’enchaînement se fait debout, le fait de supporter son poids aide à la formation des os et à la prévention de l'ostéoporose.

Les bénéfices du tai chi taoïste s'étendent bien au-delà de la simple atteinte de la santé physique. La concentration et la mémoire sont sollicitées pour apprendre les 108 mouvements de l'enchaînement. Le tai chi taoïste apporte un bonus supplémentaire qui vient du contact avec d'autres personnes qui ont décidé d’améliorer leur condition en continuant de pratiquer cette forme d’exercice plaisant.»

-- Dr Richard Lefroy, FRACP, FAFRM, Senior Honorary Research Fellow, Department of Public Health, University of Western Australia.

Copyright © Société internationale de tai chi taoïste, 2007
(Traduction française : 6 novembre 2008)

(SUITE)

Le tai chi a beaucoup de bienfaits sur la santé
- Réduit le risque de chute et améliore l'équilibre des personnes âgées.
- Améliore les capacités fonctionnelles des femmes ayant surmonté un cancer du sein
- Aide le contrôle de l'hypertension et réduit les risques de maladies cardiovasculaire
- Améliore le commeil
- Améliore la capacité aérobique
- Aide en santé mentale (dépression, détresse psychologique...)
- Améliore la capacité pulmonaire chez les enfants asthmatiques
- Réduit certains symptômes de l'arthrite rumatoïde
- Réduit l'ostéoporose
- Soulage l'arthrose
- Réduit les symptômes de la fibromyalgie
- Aide au contrôle du diabète
- Aide à diminuer les symptômes de la maladie de Parkinson.

Source : passeport santé.

C'est un bon exercice pour tous âges et aucune contre indication.